Рухи малої інтенсивності для легкого розігріву
Відкрийте для себе новий рівень бадьорості та гарного самопочуття
Наш комплекс з 20 ретельно підібраних вправ створений для того, щоб м'яко активізувати ваше тіло, наповнити його енергією та подарувати відчуття легкості на весь день.
Обрати свій план
Для кого підійде наша практика?
Цей комплекс розроблений для широкого кола людей, які прагнуть покращити своє самопочуття без надмірних навантажень.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, ці вправи стануть ідеальним стартом.
Для офісних працівників
Тим, хто проводить багато часу в сидячому положенні, комплекс допоможе розім'яти тіло та зняти напругу.
Для ранкового пробудження
М'які рухи чудово підходять для того, щоб зарядитися енергією та позитивом на весь прийдешній день.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани доступу до комплексу вправ, щоб ви могли рухатися у власному темпі.
Старт
350 грн
Базовий доступ до програми
- Доступ до 20 базових вправ
- Відео-інструкції у HD якості
- Доступ на 1 місяць
- Підтримка по email
Баланс
850 грн
Розширений доступ і підтримка
- Доступ до 20 базових вправ
- 5 додаткових розслабляючих практик
- Доступ на 6 місяців
- Щомісячні поради від практика
- Доступ до закритої спільноти
Максимум
1500 грн
Повний доступ назавжди
- Довічний доступ до всіх вправ
- Всі майбутні оновлення програми
- Персональні рекомендації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Постійне виконання вправ сприяє загальному покращенню самопочуття та допомагає знайти гармонію між тілом та розумом.
- Приплив енергії та бадьорості
- Покращення гнучкості та координації
- Відчуття легкості у всьому тілі
- Підвищення концентрації та ясності думок
- Сприяє глибокому та спокійному сну
Філософія нашого підходу: рух як частина життя
Ми віримо, що рух не має бути виснажливим чи складним. Наш підхід базується на принципі "малих кроків". Замість того, щоб прагнути до олімпійських рекордів, ми пропонуємо інтегрувати м'яку, усвідомлену активність у вашу щоденну рутину. Це не про змагання, а про турботу про себе. Кожна вправа в комплексі розроблена так, щоб приносити задоволення та відчуття зв'язку з власним тілом, а не втому. Це шлях до формування здорової звички, яка залишиться з вами надовго.
Наша мета — допомогти вам почуватися краще у власному тілі, знаходити радість у русі та підтримувати високий рівень життєвої енергії без стресу та надмірних зусиль. Це інвестиція у ваше довгострокове гарне самопочуття.
Я довго шукала щось для себе — без стрибків та інтенсивних навантажень. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже через два тижні регулярних занять я почала помічати, як легше стає прокидатися вранці, скільки енергії з'являється протягом дня. Це не просто вправи, це мій ранковий ритуал для гарного настрою.
Дарина Пономаренко
Практикує комплекс 4 місяці
Значення послідовності та регулярності
Ключ до отримання позитивних відчуттів від будь-якої практики — це регулярність. Необов'язково виконувати весь комплекс щодня. Навіть 10-15 хвилин, але присвячених собі та своєму тілу, можуть дати значний ефект. Спробуйте знайти час, який найзручніший саме для вас: для когось це ранок, що допомагає прокинутися, для іншого — середина дня, щоб зняти напругу, а хтось віддає перевагу вечірнім заняттям для розслаблення.
Важливо слухати своє тіло. Якщо сьогодні ви відчуваєте втому, виконайте лише найпростіші та найприємніші вправи. Якщо ж ви сповнені сил — присвятіть практиці більше часу. Головне — зробити рух своєю корисною звичкою, яка приносить радість, а не стає обов'язком.
Поширені запитання
Ми рекомендуємо починати з 3-4 разів на тиждень по 15-20 хвилин. Найголовніше — слухати своє тіло та знайти комфортний для себе ритм. Послідовність важливіша за інтенсивність.
Ні, абсолютно ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Вправи розроблені для початківців. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг та невеликий вільний простір. Килимок для йоги або фітнесу може додати комфорту, але він не є обов'язковим.
Наш комплекс фокусується на плавних, контрольованих рухах, спрямованих на покращення циркуляції та гнучкості. На відміну від інтенсивної зарядки, тут немає різких рухів чи стрибків. Акцент робиться на усвідомленому виконанні та гармонізації стану, а не на силових показниках.
Вправи є низькоінтенсивними та м'якими. Однак, якщо у вас є будь-які сумніви щодо стану вашого здоров'я або обмеження, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Як отримати максимум від кожної практики
Щоб ваші заняття були ще ефективнішими та приємнішими, спробуйте дотримуватися кількох простих порад. По-перше, створіть сприятливу атмосферу: увімкніть спокійну музику, яка вам подобається, та подбайте про те, щоб вас ніхто не відволікав протягом цих 15-20 хвилин. По-друге, зосередьтеся на диханні. Намагайтеся дихати глибоко та рівномірно, синхронізуючи вдихи та видихи з рухами. Це допомагає наситити тіло киснем і заспокоїти розум.
І, нарешті, будьте присутніми "тут і зараз". Відкиньте всі думки про роботу, справи та турботи. Сконцентруйтеся на відчуттях у своєму тілі: як розтягуються м'язи, як рухаються суглоби. Цей усвідомлений підхід перетворює просту фізичну активність на справжню медитацію в русі, що дарує не лише фізичну бадьорість, але й душевну рівновагу.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами.